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1、堅果類食品是一種高價值的休閑食品，但同時也是一種高能量食品，因此在食用的時候要注意計算能量，限量食用。

2、堅果食品又可分為兩類，一類是以瓜子、花生、核桃為代表的高蛋白、高脂肪堅果；另一類是以栗子、蓮子為代表的高淀粉、高糖堅果。

3、 瓜子：熱量597千卡、蛋白質(zhì)23.9克、維生素E34.53毫克、脂肪49.9克、鎂264毫克。

4、 如此高熱量的東東吃多了能不肥嗎？！。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。