高考倒計時7天

每到這個時候

大學(xué)生都會發(fā)出這樣的感慨

【資料圖】

“時間過得真快啊

又到高考的時候了”

高考的故事

對于每個大學(xué)生來說

都是一段難忘的回憶

時間再一次波動

當(dāng)考生們在面對高考

這樣重大的節(jié)點的時候

也難免會出現(xiàn)緊張、焦慮的狀態(tài)

備考過程中的

不易和艱辛

淚水和汗水

都是你努力過的證明

緊張焦慮也會化成動力哦

請相信

每一秒的付出都將變成未來的禮物

定格這9個瞬間

為堅守夢想的你加油！

定格備考的9個瞬間

你的努力，時間看得見

背書、刷題、記筆記……無數(shù)個深夜

陪伴你的是一支筆，一摞書

累了趴著稍作休息

起來又重新投入緊張的復(fù)習(xí)中

你的努力，時間都看得見

分秒必爭，不留遺憾

等待答疑的學(xué)生排起長隊

老師把“辦公室”搬到教室走廊

開啟“擺攤式”輔導(dǎo)

考前分秒必爭

不把遺憾帶到考場

愿你不負努力，落筆生花

奮力奔跑，拼搏每一天

邁著整齊的步伐

迎著升起的太陽奔跑

在高三枯燥的復(fù)習(xí)備考中

跑操一定是段特別的記憶

以奮力奔跑的樣子

開啟每一天的拼搏

愿你不畏考驗，逐夢而上

堅持不懈，可逆風(fēng)翻盤

寫空的一根又一根筆管

密密麻麻的練習(xí)冊

從早排到深夜的作息表……

從來也沒有什么“大局已定”

堅持到考前最后一刻

少年可以逆風(fēng)翻盤，也可以定義奇跡

和老師“斗智斗勇”的時光

有一種“恐懼”

叫“班主任在窗外”

有一種“驚慌”

是“突然關(guān)燈查手機”

畢業(yè)后

誰沒有懷念過和老師“斗智斗勇”的時光呢？

青春不散場，我們頂峰見

高三最后一堂課

大膽抱一下任課老師

望著班里熟悉的面孔紅了眼眶

不舍告別的人，有老師

也有三年來一起并肩奔跑

而很快就要散落天涯的同學(xué)們

愿青春不散場，頂峰再相見

我們一起留下，青春的回憶

熱血沸騰的吶喊

我們一起唱過的歌很美

一起喊出的誓言也很酷

揮舞的熒光棒、身邊穿著校服的同學(xué)

都是夏夜最美好的記憶

按下暫停鍵，整理出發(fā)

當(dāng)高考的壓力

讓你疲憊不堪、

茫然困頓時

也可以選擇按下暫停鍵

去空曠的操場散散步

望向天空放空自己

等休息好了

再不遺余力繼續(xù)沖刺吧

放下包袱，輕裝上陣

高考本身，就是一場成人禮

你燃起的斗志

全力以赴的姿態(tài)

都將成為這一生最難忘的回憶

放下包袱，輕裝上陣

相信夢想終將實現(xiàn)

即將走上考場的考生們

在剩余時間里要做些什么

去緩解焦慮的情緒呢？

哪些事需要特別注意？

一份“考前錦囊”送給考生↓↓

考前小錦囊

學(xué)習(xí)篇

1.不再研究偏、難、怪題，把之前做過的題目（特別是錯題）再鞏固一遍。

2.把近兩年的高考題再做一做，認(rèn)真參考答案，根據(jù)評分標(biāo)準(zhǔn)掌握采分點。

3.準(zhǔn)備一些寫作材料，如人物故事、典故、重要時事新聞，作為寫作文的素材。

4.基本知識點、題型如還未掌握，最好再請老師輔導(dǎo)梳理一下，加深印象。

5.每天堅持做適量的練習(xí)，特別是重點和熱點題型，保持思維的靈活和思路暢通。

6.做題時要計算時間，提前規(guī)劃好試卷上每一部分大概需要的時長。

生活篇

7.不要開“夜車”，根據(jù)自己的情況制定符合自己的作息時間，把興奮狀態(tài)調(diào)整到高考考試時間。

8.如果有條件的話，中午小憩一會兒，午休最好別超過半小時。

9.如果失眠，盡可能不要用藥物，可以進行食療，如睡前喝一杯牛奶或吃一個蘋果。

10.飲食規(guī)律，切忌大吃大喝、大魚大肉，更不要隨便“藥補”，考生考前飲食宜清淡又要保證全面的營養(yǎng)。

11.適當(dāng)?shù)捏w育運動，比如散步、做操、慢跑等有助于心情穩(wěn)定與放松。

健康篇

12.注意個人衛(wèi)生及室內(nèi)清潔，避免去人群密集、空氣不流通的公共場所，減少染病風(fēng)險。

13.不要過多時間進行體力消耗大、易產(chǎn)生疲勞感的運動，最好不要游泳、爬山，以免出現(xiàn)意外傷害。

14.情緒緊張時，更容易引發(fā)腸胃不適、頭疼牙疼等癥狀，可以備一些常用藥物。

15.不要服用藥物或含咖啡因的食物或飲料、飲酒等來“提神醒腦”。

16.別貪涼，室內(nèi)空調(diào)溫度不要過低，保持身體涼爽即可。

17.確保足夠的飲水，每天盡量在1500毫升左右。

心理篇

18.有意識地轉(zhuǎn)移注意力，如睡覺前洗個熱水澡，與家人、朋友聊聊天。

19.給自己正面的心理暗示，增強自信心，如“對所學(xué)知識我掌握得相當(dāng)不錯”等。

20.休息時可以聽聽自己喜歡的音樂，感覺壓力無法承受時，及時向家人、朋友、老師傾訴。

21.不要過度自信，放松要適當(dāng)，以平和坦然的心態(tài)，堅持到最后一刻。

家庭篇

22.父母要主動改變情緒調(diào)節(jié)的方式，不將負面情緒帶回家，提高情緒管理能力。

23.改變認(rèn)知，對孩子合理期待，不與他人過分攀比，不過多地給孩子壓力，及時給予鼓勵。

24.耐心地和孩子溝通，管住嘴、多傾聽，讓孩子把話真正說完說清楚，這樣他們的心結(jié)才能得到紓解。

25.做足預(yù)案，能高效地應(yīng)對各類突發(fā)情況。

離走進考場越近

離實現(xiàn)夢想也就越近

愿所有考生都可以

放手一搏，一舉高中！

在最后不長的時間里

拿出干勁，破釜沉舟

十年寒窗，終有一朝

梅花綻香，寶劍展鋒

愿你圓夢今夏

我們在彼岸等你~

原標(biāo)題：《【周知】“快考試了，緊張、焦慮、睡不著，怎么辦……”》